Bem vindas ao meu novo blog!!!
Minhas Fotos..





~~~~~~~~~~~~. Sobre mim ~~~~~~~~~~~~





  • Nome:Nessa.

  • idade:26.

  • Onde Moro:São José dos Campos - SP.

  • Peso Inicial:69,5Kg.

  • Meta:55Kg.


  • ~~~~~~~~~~~~. Meus Dados ~~~~~~~~~~~~


    Nova pagina 1

    Peso inicial (08/07/2006): 69,5kg

    Altura: 1,62 m

    Peso Atual: 67,200 kg

    Meta final: 55 kg

    Eliminados: 2,300 kg

    A eliminar: 14,500 kg

    IMC inicial: 26,29

    IMC Atual: 25,61


    ~~~~~~~~~~~~. Pesagens ~~~~~~~~~~~~




    DATA
    DATA PESO
    08/07/06 69,5
    13/07/06 69,0
    20/07/06 67,2
    27/07/06 67,2
       


    ~~~~~~~~~~~~. A minha Inspiração ~~~~~~~~~~~~

    ..

    ~~~~~~~~~~~~. Contato ~~~~~~~~~~~~




    ~~~~~~~~~~~~. Link-me ~~~~~~~~~~~~



    ~~~~~~~~~~~~. Fotos~~~~~~~~~~~~



  • Fotos da minha Família

  • Minhas Fotos


  • ~~~~~~~~~~~~. Links~~~~~~~~~~~~


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  • Grá

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  • Rosi

  • Lili

  • Iraneide
  • Marcela

  • Rose

  • Nome do site


  • ~~~~~~~~~~~~. Mudança de Hábito~~~~~~~~~~~~


    Nova pagina 1

    Exclui do cardápio:

    * Refrigerante ( desde fev.)

    * Pão francês

    * Bolo e Bolinho de chuva

    * Lanche e Pizzas

    *  Bomba de chocolate.

    Inclui no meu cardápio:

    *Leite desnatado

    * Pão light

    * Margarina Light

    * Frutas em geral

    ~~~~~~~~~~~~. Eu Participo~~~~~~~~~~~~


    Nova pagina 1

     




    Blogosfera Light - Entre e Emagreça



    ~~~~~~~~~~~~. Selinhos~~~~~~~~~~~~





    .:Diário de uma Diva:.



    === Diário Light da Elaine ===

    EVINHA – Não há vitória sem luta.




    ~~~~~~~~~~~~. Arquivo de mensagens ~~~~~~~~~~~~



    Histórico:

    - 20/08/2006 a 26/08/2006
    - 06/08/2006 a 12/08/2006
    - 30/07/2006 a 05/08/2006
    - 23/07/2006 a 29/07/2006
    - 16/07/2006 a 22/07/2006
    - 09/07/2006 a 15/07/2006
    - 02/07/2006 a 08/07/2006





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    OBRIGADA pela visita!!! 2 kg a menos!!!



    Olá !!!!

    É nem sei por onde começar, as semanas que passaram foram dificeis além de alguns problemas pessoais....vieram outros e a vida correndo e eu não consenguindo postar nada entrava no blog lia os recados mas tinha que sair logo resolver algumas coisas, nese tempo que fiquei fora fiz alguns estragos na minha alimentação não tem jeito é só me afastar do blog que a alimentação fica horrível comi várias coisas que não podia...chegeui a comer 1000 k em uma única refeição calma eu explico Fui ao Mc Donald com as crianças minha mãe e meu irmão e não resisti comi um Big Mac com batata e refri o número um  completo.....sem comentários eu sei mas a academia fui direitinho malhei todos os dias além disso tento caminhar sempre e subo as escadas do meu prédio correndo são seis lances de escadas acho que foi por isso que não engordei e até emagreci  1kg estou com 66,400Kg adorei meu peso e cada dia que passa gosto mais de malhar além disso tevo ter perdido bastante gordura porque 3 Kg que emagreci no total não daria tanta diferença no meu corpo as pessoas me encontram e dizem que emagreci logo colocarei minha foto e vcs vão ver já estou me achando....Sabádo experimentei a uníca calça minha que ainda insistia em não entrar e ela serviu direitinho e nem ficou apertada quando comecei a reeducação de vida usava calça nº 44 e já estou no 42 e algumas calças tive que ajustar logo estarei no 40....então é isso por enquanto não vou colocar minha alimentação todo dia mas vou colocar tudo o que acontece comigo....E claro obrigada a todas as amigas que comentaram e deixaram recadinhos para mim...Beijos!!!!



    - Postado por: Nessa às 18h48
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     Olá meninas!!!

    É  estou em falta com vcs eu sei ...mas só vou voltar com força total amanhã, podem ter certeza e as ultimas notícias é que final de semana Jacada geral não sei  o que aconteceu mas fazer o que chora pelo leite derramada? não dá né... mas estou malhando muito suando muito e engordei 100 gramas mas tenho certeza que perdi gordura todos perguntam se eu emagreci já está bom, hoje nem vai dar para colocar as refeições  muita correria e amigas blogueiras amanha visito voçês ......bjs!! 



    - Postado por: Nessa às 20h38
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    Viva...
    Viva intensamente a aurora de cada dia.
    Faça de cada momento um devaneio contínuo.
    Torne-se mais e mais forte.

    Sonhe...
    E conquiste seus sonhos.
    Acorde a cada amanhecer,
    com a certeza de que
    tudo poderá acontecer.

    Sorria...
    E consiga todos os bens que o sorriso
    pode lhe dar pois sempre
    que você sorrir uma estrela há de brilhar.

    Supere-se...
    Seja melhor do que você já é
    conquiste superioridade a cada dia.
    Faça tudo o que você quiser.

    Brilhe...
    E seja brilhante até nos passos em falso
    que a vida dá.
    Tente .... tente até conseguir o que quer
    brilhe o máximo que você puder.

    Ame...
    Pois o amor é fundamental.
    Tenha sempre alguém ao seu lado no
    caminho pois, como dizia o poeta:
    "É impossível ser feliz sozinho(a)!"

    Esqueça os planos que não deram certo ...
    Mas lembre-se de SEMPRE TER UM SONHO

    (Babi Akylla)

    Segunda-feira eu conto como foi meu fim de semana pra voçês!!!!bjs....



    - Postado por: Nessa às 01h15
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    Body Combat (aula que fiz hoje)

    Oi garotas nossa malhar é tudo de bom !!! Voçês nem acreditam hoje fiz minha aulinha de Yoga aí acabou a aula estava colando o tênis e ia começar a aula de combat e o professor disse vamos fazer eu respondi vou tentar porque nunca fiz e então fiz mais uma hora de exercícos mas essa aula é adrenalina pura sai dela pingando de suor até minha estava suando comi uma colher de arroz no almoço porque estava com muita fome mas foi ótimo me senti muito bem estou adorando como já disse e olha que eu não gostava de academia é bem melhor que fazer caminhada amanhã vou me pesar acho que não emagreci mas de uma coisas tenho certeza estou perdendo gordura sabe aquela terrível gordura das costas então diminuiu muito até o quedril está ficando menor mas o médico disse que era mais fácil eu perder gordura do que peso depois de um tempo eu iria notar a diferença na balança amanhã veremos...Até mais bjs!!!

     

     

    *Café da manhã: 1/2 copo de café com leite desnatado + 2 fatia de pão light c/ margarina light

    *Lanche da manhã: 1 corpus com banana

    *Almoço: 4 colheres de arroz +filé de frango  + muita mesmo salada de saquinho  com alface

    *Lanche da tarde: 1/2 copo de café com leite + 4 bolachas de água e sal

    *Jantar: 03 colheres de arroz + filé de frango + salada

    *Lanche da noite: 1  banana

    P.S: Essa semana não tomei muita água (acho que é por causa do frio) vou melhorar isso e tentar tomar chá verde de novo!!!



    - Postado por: Nessa às 20h28
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    Voçês acreditam essa sou eu faz mais ou menos um ano.

    Aí eu pergunto como consegui engordar tanto aí eu estava com 60Kg sempre fui engordo e emagreço até que é fácil emagrecer o difícil é manter hoje como já havia dito fui na academia mesmo com chuva e um frio que dava preguiça de levantar da cama quentinha, depois passei na feira e comprei uns pacotinhos que vem salada picadinha e tem umas cinco coisas diferentes e por um real..legal assim nem tenho trabalho lavo e tempero e pronto comprei cinco saquinhos porque mais iria estragar coisas de feiras são bem mais fresquinhas do que em supermercadono resto normal ...Beijinhos e até mais!!!!

     

    *Café da manhã: 1/2 copo de café com leite desnatado + 1  e 1/2 fatia de pão light c/ margarina light

    *Lanche da manhã: 1 fatia de melão

    *Almoço: 3 colheres de arroz +omelete (adorei) + muita salada de saquinho  

    *Lanche da tarde: 1/2 copo de café com leite + 4 bolachas de água e sal

    *Jantar: 03 colheres de arroz + salada de atum ( atum, batata, ervilha , maioneze light) + salada de saquinho

    *Lanche da noite: nada



    - Postado por: Nessa às 16h50
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    Meninas que frio ..... hoje não deu para ir na academia tinha várias coisas para fazer mas amanhã sem falta estarei lá, e cai em tantação hoje e comi um pão de queijo de manhã tenho que me controlar de novo porque não quero me decepcionar na hora da pesagem uma coisa boa consegui vestir uma calça que a muito não me servia ficou meio apertada mas entro...Por hoje é só não vai dar pra escrever muito porque vou sair...Beijinhos á todas!!!!

     

    *Café da manhã: 1/2 copo de café com leite desnatado + 2 fatias de pão light c/ margarina light

    *Lanche da manhã: 1 Pão de queijo

    *Almoço: 3 colheres de arroz + 1 de peixe assado + muita salada de acelga

    *Lanche da tarde: 1/2 copo de café com leite + 4 bolachas de água e sal

    *Jantar: 03 colheres de arroz + omelete + salada

    *Lanche da noite: 1 corpus.



    - Postado por: Nessa às 19h04
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    Olá,e aí meninas como foi o fim de semana o meu foi bom sai no sabádo fui na casa da mamãe, não estrapolei muito mas acabei comendo 3 pedaços de bolo (2 no sábado e um no domingo) e uma pequena porção de batata frita...quando penso e faço uma comparação do que comia antes é muito diferente pra melhor é claro ...quando ficava em casa antes fazia bolos com coberturas de chocalates aos sábados sempre comia pizza ou algum lanche á noite tomava refrigerantes..... overdoso de calorias ás vezes nem tomava água, agora eu tenho saudades é do bolinho de chuva que eu fazia com açucar e canela em cima nas tardes de frio como hoje mas estou resistindo ...Meu marido pensou que nem ia para academia hoje porque além do frio ainda está chovendo mas fui mesmo assim não deixar nem um dia sequer me dá tanto pique antigamente nem podia encostar no sofá que dormia tomara que meu corpo veja essa diferença logo e começa a eliminar essa gordura, hoje meu almoço não foi tão saudavél faltou a saladinha é com o ínicio das aulas foi correria um estuda de manhã e o outro á tarde daí fiquei meio atrapalhada no almoço e vcs é claro que notaram o novo visual do meu blog lindo né ..... E adorei minha irmã ter comentado no meu blog eu estava tão distraída que começei a ler e depois fui perceber quem era daí acabei lendo de novo...tem tanta gente torcendo por min como vcs é claro ....que não quero decepcionar ninguém...Beijos e Boa semana meninas!!!!

    *Café da manhã: 1/2 copo de café com leite desnatado + 2 fatias de pão light c/ margarina light

    *Lanche da manhã: 1 corpus com aveia e 2 morangos

    *Almoço: 3 colheres de arroz + 1 bife pequeno e batata (Tenho que parar de comer batata)

    *Lanche da tarde: 1/2 copo de café com leite + 4 bolachas de água e sal

    *Jantar:

    *Lanche da noite:

    Até mais.......



    - Postado por: Nessa às 16h15
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    E 1, e 2, e 3 e vamos malhar gente se eu imaginasse que era tão bom malhar já tinha começado antes é um astral ótimo vc sai de lá com pique pra fazer outras coisas, pena que amanhã não tem a aula que eu faço ...Meninas gostariam que vcs me dessem alguma dica  da minha alimentação (se está falta alguma coisa) porque depois que almoço to ficando com muita fome tomo tomo água e não passa mesmo depois do café e que horas mais ou menos é legal jantar acho que acabo comendo muito tarde e sei que isso é ruim, mas tenho medo de comer mais cedo e ficar com fome não sei o que fazer...me ajudem !!!!

      O que comi Hoje:

    *Café da manhã:1/2 copo de café com leite desnatado  +2 fatias de pão light  com margarina light + 1 fatia de melão

    *Almoço:03 colheres se arroz branco + 2 colheres de purê + salada acelga, pepino.

    *Lanche da tarde:1/2 copo de café com leite + 4 torrada com margarina light.

    * Jantar :    

    Por hoje é isso e não vamos cair em tentação no fim de semana!!!



    - Postado por: Nessa às 17h42
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    Ai Ai hoje foi um dia daqueles na realidade desde ontem á noite, eu comprei chá verde toda feliz para começar a tomar porque eu não tomo nenhum tipo de chá então eu já sabia que não seria fácil, fiz á noite e tomei normal até que não achei tão ruim depois fui dormir e daí deu um revertério no meu estomâgo não deu outra corri para o banheiro e acabei chamando o (hugo) ou melhor chamando não ele veio sozinho, depois fui tentar dormir demorei mas consegui daí acordei ás 4:00hs da manhã morrendo de fome meu estmâgo parecia que estava se retorcendo daí acabei comendo 2 fatias de pão light e um pouquinho de suco de pessêgo mesmo não querendo comer aquela hora era preciso...Hoje de manhã acordei ruim minha garganta estava muita seca que nem água ou qualquer outro liquido resolvia ....depois dexei meu blog do jeito que sempre quis arrumei várias coisas mas depois por um único erro perdi todo sorte que meu irmão tinha feito um backup agora vou ter que fazer tudo de novo...Enfim hoje não teve aula na cademia porque aqui em São José dos Campos é feriado aniversário da cidade senti falta de suar a camisa...Ontem á noite escrevi uma coisa vou colocar aqui pra vcs!!!

    POR QUE EMAGRECER??

    * Porque eu quero minha dignidade de volta;

    *Porque eu quero me sentir linda;

    *Porque eu quero sentir orgulho ao me olhar no espelho;

    *Porque não quero ser mais dependente de comida;

    *Porque quero comprar a roupa que eu quiser e não uma que disfarçe minhas gorduras;

    *Porque se eu não fizer ninguem vai fazer;

    *Porque de uma vez por todas eu tenho que ser melhor;

    *PORQUE EU QUERO ESTAR EM PAZ COMIGO!!!! 

      O que comi Hoje:

    *Café da manhã:1/2 copo de café com leite desnatado  + 1 fatia de pão light  com margarina light

    *Almoço:03 colheres se arroz branco + 1 unid. peq. de frango cozido + salada crua de beterraba, cenoura,cebola, e um tiquinho de porção de batata assada.(ao invés de frita) 

    *Lanche da tarde:1/2 copo de café com leite + 4 torrada com margarina light+um pedacinho de mamão.

    * Jantar :    

     

    Beijos....Até logo!!! Obrigada pelas visitas.......



    - Postado por: Nessa às 19h37
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    Oiiiiiiiiiiieeee!!!!

    Olá gilrs, hoje minha aula na academia foi ótima teve uma aula diferente ou melhor várias aulas modalidades diferentes e era intercalado entre as pessoas  suei bastante, cansei mais foi ótimo agora meu progresso em perder peso não aconteceu eu sei que é ótimo não ter engordado nada, mais eu queria tanto ter perdido algumas gramas o complicado é isso o medo de engordar é horrível, mas faço tudo para que não aconteça ontem fui ao supermercado comprei várias coisas lights aos poucos estou trocando tudo pelo light, eu comprei uma maioneze Helman`s light mas comparei com outra normal que comprei também para as outras pessoas que não estão de dieta e tem mais calorias, gorduras saturadas estranho, e tbm comprei um pão light que tem apenas 30 calorias por fatia e é gostoso.....estou me controlando direitinho (que bom) e bebi bastante água... E hoje estive reparando uma coisa aqui nesse nosso mundo virtual são muito mais pessoas querendo emegrecer e poucas que consiguiram e ainda penso quantas desistiram na metade do caminho ás vezes entro em algum Blog e faz tempo que a pessoa não entra não posta nada aí me pergunto será que ela desistiu e fico torcendo para que ela volte . NÃO VAMOS DESISTIR...Mas eu já me decidi quero fazer parte das que conseguiram, que se mativeram firmes mesmo com as derrotas, e com todas as tentações!!!!!!Valeu....

     

    O que comi Hoje:

    *Café da manhã:1 copo de leite desnatado c/ dois morangos e 2 colheres de aveia + 2 fatia de pão light  com margarina light

    *Almoço:03 colheres se arroz branco + 02 unidades de frango cozidos + salada de repolho roxo, alface, pepino 

    *Lanche da tarde:1/2 copo de café com leite + 2 fatia de pão light  com margarina light

    * Jantar : Shake  Diet com leite desnatado e 2 morangos   

    Beijos e Boa Sorte!!!!



    - Postado por: Nessa às 20h11
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    Oi meninas!!!!

    Ai, Ai ,Ai só meu rosto que não dói mas as outras partes do corpo estão todas doloridas meu corpo estava muito enferrujado cruel dois dias de exercício fisíco e já estou dolorida mas logo passa eu sei. Hoje fiz Yoga é uma maravilha apesar de ter alguns exercícios que as pernas até tremen estou adorando mesmo com as dores, agora o que eu não gosto é aquele enorme espelho da academia acho que me engorda (mais) ..... mas o resto td normal!!!!

     

    *Café da manhã:1/2 xícara de café com leite desnatado + 2 fatia de pão light  com margarina light

    *Almoço:03 colheres se arroz branco + 02 colheres de feijão + carne

    *Lanche da tarde

    *Jantar:

        Até mais ...Boa Sorte e bjs!!!!

     



    - Postado por: Nessa às 15h15
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    Oi meninas!!!!

    Nossa foi ótimo ir na academia acabei entrando em uma turma que já havia iniciado pensei que não ia conseguir acompanhar mas deu tudo certo fiz os execícios com menos intensidade mas o astral é ótimo todos malhando é muito bom, melhor que caminhar sozinha como eu vinha fazendo...ainda não tá doendo nada e obrigada pelas visitas e comentários, tbm coloquei uma fotinha minha ao lado com ajuda do irmão tadinho fico alugando ele sempre q não sei fazer alguma coisa de nova ( ou melhor quase tudo) to aprendendo ainda  e desejo melhoras para minha amiguinha virtual Tais que tá dodoi tomara que ela sare logo!!! Quero estar bem legal no verão .Sabe me dá raiva pq algumas pessoas que veêm que estamos nos esforçando pra emagrecer e tomasn a liberdade para dizer é agora que vc está emagrecendo não queria falr antes m,as ta gordinha mesmo...ou fazendo piadinhas idotas de gordos...Deixa vou mostrar pra todos que eu sou mais forte que a comida!!!! ou melhor nós todas....

    *Café da manhã:1/2 xícara de café com leite desnatado + 2 fatia de pão light  com margarina light + 1 corpus

    *Almoço:03 colheres se arroz branco + 02 colheres de carne moída + salada 

    *Lanche da tarde: 2 torradas com margarina light  +  1/2 xícara de café com leite desnatado

    *Jantar:Shake diet

    Bjs e até mais garotas!!!!

     

                   



    - Postado por: Nessa às 20h05
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    Vou fazer isso Segunda Feira!!!!

    Estou fazendo tudo direitinho fui na academia hj para fazer minha avaliação fisíca deu tudo certo já posso começar, ás vezes penso tanta bobeira que já até me imaginei caindo dessa caminha elástica (hehehe) já pensaram seria o maior mico da minha vida minha irmã já fez disse que o pulinho é baixo não dá pra cair também acho..... nada de novidades não comi nenhuma bobeira só não almocei hj (comida) pq esse axame foi bem na hora do almoço cheguei em casa morrendo de fome aí preparei algo rápido....Boa Sorte meninas!!!bjs............

     

    *Café da manhã:1/2 xícara de café com leite desnatado + 2 fatia de pão light  com margarina light

    *Almoço:2 fatia de pão light  com margarina light + ricota fresca e hamburguer de peru 

    *Lanche da tarde: 1 fatias de pão sírio com margarina light 1/2 +  1/2 xícara de café com leite desnatado

    *Jantar:depois eu coloco.

    P.S : Esse negocio de adoçante que está sendo o mais dificil de acostumar não estou usando todo dia quem sabe com a insistencia.



    - Postado por: Nessa às 17h27
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     Olá futuras meninas magras!!!

    Hj acordei cedo com o telefone tocando fui atender caiu...dá uma raiva né mas normal resolvi ficar acordada tomei café fiz minhas coisas normais depois do almoço (não aguentava mais esperar) fui fazer minha matrícula na academia, amanhã vou fazer o exame médico ( para piscina) e avaliação na academia me empolguei havia várias pessoas malhando  estranho que nunca estive tão empolgada pra começar fazer academia sempre que eu começava desistia no primeiro também ás vezes em vez de emagrecer eu só engordava pq chegava da academia e devorava tudo o que via pela frente agora vai ser diferente vou comprar algum shake  ou outra coisa pq eu sei q vou ficar com fome depois da academia, segunda-feira começo a treinar estou confiante como o médico disse ontem. PARA EMAGRECER BASTA QUERER !  Abaixo vou colocar meu programa na academia, lembrando que só vou começar a fazer musculação daqui uns três meses é pq eu tenho um problema na coluna chamado Escoliose dorsal e artrose, mais conhecido como desvio só que o meu é um pouco mais grave do que o desvio então por isso tenho que tomar todas as precauções e tenho que passar di novo no ortopedista para ver quais exercícios vou poder fazer na musculação e até isso acontecer vou preparando meu fisíco....

     

    Segunda-feira 08:00 ás 08:45 Hidroginástica
    Terça-feira 08:00 ás 09:00 Balance
    Quarta-feira 08:00 ás 08:45 Hidroginástica
    Quinta-feira 08:00 ás 09:00 Balance
    Sexta-feira 08:00 ás 08:45 Hidroginástica
    Sábado 09:00 ás 10:00 Power Jump

    Balance: É uma aula de "Condicionamento postural que utiliza  movimentos adaptados de disciplinas orientais (Tai-Chi-Chuan, Yoga, etc) e de disciplinas Ocidentais (pilates, Teldenkraiss) buscando trazer o melhor de cada uma delas.

    Power Jump: É uma aula realizada em um mini trampolim, com baixo risco de lesões pois o impacto é cerca de 87% menor. A aula visa aumentar resistência abdominal.

     HJ não vou colocar meu cardápio pq tá meio ruim a net, e já está me enchendo mais adianto a vcs que comi normalzinho não estrapolei em nada..

     

    Tchauzinho garotas e nunca desistam de seus sonhos!!!! bjs.....

     



    - Postado por: Nessa às 17h38
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     Estou  muito Feliz!!!!

    Eu emagreci.... agora estou com 67,200 e foi ótimo a consulta com endocrinologista e falou várias coisas interessantes. Primeiro falou que o peso nem sempre é o mais importante ele disse que ás vezes ( como no meu caso) o importante é a  forma e deu um exemplo Bussunda e o Stalone pesam 110 kg, aí me fez uma pergunta quem é mais saudável  e mais magro? mas se eles pesam a mesma coisa pq o Stalone é mais magro pq ele tem massa muscular ( massa magra) e o bussunda massa gorda  aí ele explicou a importancia de fazer exercício físico mas não só exercício aerobico  mas também musculação (condicionamento fisíco) pq quando se faz exercício agente alimenta o muscúlo do corpo e quando não se faz nada nos alimentamos a gordura do corpo  onde é estocado em lugares dificeis de desaparecer.... então vou fazer MUSCULAÇÃO + REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + EXERCÍCIO AERÓBICO ( Hidroginástica intercalado com Ioga) só pode resultar em um corpo bonito, saudável e magro .... E também falou pra eu cortar o açucar e incluir o adoçante disse que minha alimentação está ótima mas falou que estou comendo muito pouco e isso pode resultar em ganhar peso de novo mas não vou deixar claro !!!!

    *Café da manhã:1/2 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão light  com margarina light

    *Almoço: 03 colheres de arroz +  salada alface roxa, cebola, pepino ralado kani Kama  + 1 banana 

    *Lanche da tarde: 2 fatias de pão sírio com margarina light 1/2 + copo de vitamina de maça e banana com desnatado e adoçante.

    *Jantar:2 Colheres de arroz + couve flor, acelga, cebola, alface.

    Até mais e deixem um recadinho pra min Obrigada e Boa Sorte á todas nós!!! 



    - Postado por: Nessa às 19h43
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